补铁食物帮助女性保暖【www.kaiyun.app】

春寒料峭，有的女性捂的再行薄也无以推开严寒，只不过，衣服不能起着御寒的起到，要想要让身体减少热能，还要依赖食物的功效。　　低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢、分解成减缓，能量消耗比较减少。因此，冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，特别是在是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取，炒菜时可必要多敲一点植物油。

　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄取的铁元素并没超过身体必须。因此在冬季，怕冷女性除了摄取充裕的热量外，还应当有意识地多不吃一些羊肉、牛肉、狗肉、乌龟肉等具备补气生血功效的肉类，还可以掺入食用胡萝卜、山芋、大葱等含有矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物。

这些食物不利于增进人体新陈代谢减缓，黏液功能强化，可有效地提高畏寒现象。　　此外，中医指出，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具备温阳益气的起到，适度多不吃可提升御寒能力。忽略，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最差较少不吃。

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